과몰입을 막는 자기통제와 도움 요청 안내

다음 행동이 반복된다면 단순한 취미를 넘어 이용 조절이 어려워지고 있을 가능성을 점검해야 합니다.

• 잃은 돈을 되찾기 위해 금액이나 횟수를 늘린다.
• 예정한 시간보다 오래 이용하거나, 중단하려 해도 계속 확인한다.
• 가족이나 지인에게 이용 사실과 손실을 숨긴다.
• 생활비, 비상금, 대출금 또는 빌린 돈을 사용한다.
• 결과를 확인하지 못하면 불안하거나 일상에 집중하기 어렵다.
• 수면, 학업, 업무, 인간관계에 문제가 생겼는데도 멈추지 못한다.

여러 항목에 해당하거나 최근 빈도와 금액이 늘었다면 의지 부족으로만 판단하지 말고 이용을 중단할 계획과 도움 요청을 함께 준비하세요.

시작하기 전에 금액과 시간을 구체적으로 정하고, 한도를 넘으면 결과와 관계없이 종료해야 합니다. 손실이 발생했을 때 추가로 참여해 만회하지 않는다는 원칙도 미리 적어 두세요.

자기통제 기준은 혼자 기억하기보다 메모하고, 신뢰할 수 있는 사람에게 공유하면 지키기 쉬워집니다.

체육진흥투표권과 유사한 이름이나 로고를 사용한다고 해서 모두 같은 사업자이거나 안전한 것은 아닙니다. 제공된 참고자료에는 체육진흥투표권의 공식 온라인 발매 경로가 별도로 안내되어 있으며, 그 밖의 발행 유사행위는 금지된다고 적혀 있습니다. 실제 이용 전에는 해당 경로와 최신 약관, 연령 제한, 구매 한도, 환급 조건을 직접 확인해야 합니다.

불법 사설 도박사이트나 사설 토토사이트는 환급을 거부하거나 개인정보와 금융정보를 요구하고, 출처가 불분명한 애플리케이션 설치를 유도할 위험이 있습니다. 가입, 입금, 추천코드, 보너스 제안을 이용하지 말고, 의심스러운 주소는 접속하지 않은 채 화면과 대화 기록을 보존해 신고 또는 상담에 활용하세요.

미성년자와 경기 관계자는 관련 규정상 참여가 제한될 수 있으므로 나이와 신분에 따른 제한을 반드시 확인해야 합니다.

중단을 결심했다면 단순히 마음먹는 데서 끝내지 말고 접근과 결제를 동시에 끊어야 합니다.

1. 사용 중인 서비스의 자동결제, 충전 수단, 알림을 확인하고 해지합니다.
2. 저장된 카드와 계좌 정보, 비밀번호를 삭제하거나 변경하고 같은 비밀번호를 쓰는 다른 계정도 점검합니다.
3. 의심스러운 사이트에 신분증, 계좌번호, 인증번호를 입력했다면 금융기관과 관련 서비스에 즉시 연락합니다.
4. 손실을 만회하려고 추가 입금하거나 수수료·세금 명목의 돈을 보내지 않습니다.
5. 가족이나 지인 한 명에게 중단 사실을 알리고 일정 기간 지출과 접속을 함께 확인합니다.

이미 돈을 보냈거나 계정이 탈취된 정황이 있다면 거래 내역, 문자, 계좌번호, 사이트 주소를 보관하고 금융기관과 수사·신고 기관에 신속히 문의하세요.

다음 중 하나라도 해당하면 혼자 해결하려 하지 말고 상담을 시작하는 것이 좋습니다.

• 중단을 여러 번 시도했지만 다시 이용한다.
• 손실이나 채무를 숨기고 돈을 빌리거나 생활비를 줄인다.
• 가족 갈등, 업무 문제, 수면 장애 또는 불안이 생겼다.
• 이용하지 않으면 초조하고, 결과 확인 때문에 일상이 무너진다.
• 절망감이 커지거나 자신을 해칠 생각이 든다.

가족·친구에게 현재 상황과 필요한 도움을 구체적으로 말하고, 정신건강의학과, 지역 정신건강복지센터 또는 중독 관련 상담기관에 상담을 문의할 수 있습니다. 자신이나 다른 사람을 해칠 위험이 즉각적이라면 혼자 있지 말고 주변 사람과 함께 가까운 응급의료기관이나 긴급신고 체계에 도움을 요청하세요.

아래 항목을 모두 확인한 뒤 하나라도 지키기 어렵다면 이용을 미루고 도움 요청을 우선하세요.

• 오늘 사용할 금액을 생활비와 분리했는가?
• 손실을 되찾기 위한 추가 참여를 하지 않을 수 있는가?
• 정한 종료 시각에 반드시 멈출 수 있는가?
• 빌린 돈, 대출금, 비상금을 사용하지 않았는가?
• 이용 사실을 숨기고 있지 않은가?
• 개인정보, 인증번호, 계좌 비밀번호를 요구받지 않았는가?
• 중단이 어려워졌을 때 연락할 사람이 정해져 있는가?

점검 결과가 좋지 않다면 결정을 미루지 말고 접근 차단, 결제수단 정리, 주변 알림, 전문 상담 중 가능한 조치부터 실행하세요.